โภชนาการโยคะ: ระบบหลักการและเมนู

กีฬาและการออกกำลังกาย

โภชนาการของโยคะมีการเชื่อมโยงกับการดำเนินการอย่างไม่เปลี่ยนแปลงอาสนะและไลฟ์สไตล์ อาหารของพวกเขาขึ้นอยู่กับการสอนอายุรเวท ผลิตภัณฑ์บางอย่างอยู่ภายใต้ข้อห้ามอย่างเคร่งครัดโดยที่คนอื่น ๆ ใช้ในปริมาณที่น้อยและในระยะเวลาหนึ่งและคนอื่น ๆ ยังคงใช้โยคะอยู่ตลอดเวลา

สามประเภทของอาหารในโยคะ

ตามอายุรเวทแม้ที่อร่อยที่สุดและบริสุทธิ์ผลิตภัณฑ์ไม่ดีต่อสุขภาพเสมอไป ดังนั้นจึงมีอาหารที่ควรบริโภคเฉพาะในฤดูหนาวหรือฤดูร้อน อาหารบางอย่างควรกินในตอนเช้าเพราะพวกเขาตื่นเต้นและให้พลังงานอื่น ๆ ในช่วงเย็นขณะที่พวกเขาปลอบประโลมและตั้งค่าการนอนหลับยาว

โยคะ (ความลับของรากฐานทางประวัติศาสตร์ของโภชนาการที่มีชีวิตรอดมาจนถึงทุกวันนี้) แบ่งอาหารทั้งหมดออกเป็นสามประเภท:

  • Sattva ซึ่งหมายถึง "ความบริสุทธิ์" ซึ่งรวมถึงทิศทางอาหารมังสวิรัติสดทั้งหมด ส่วนใหญ่เป็นเมล็ดและธัญพืชที่งอกผลไม้ข้าวสาลีเนยนมและน้ำผึ้ง
  • Rajas - อาหารกระตุ้นร่างกาย ไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์จากหมวดนี้หรือลดปริมาณในอาหารให้เหลือน้อยที่สุด เหล่านี้ประกอบด้วยผลไม้เช่นส้มชาและกาแฟเช่นเดียวกับเครื่องเทศปลาอาหารทะเลไข่แอลกอฮอล์โซดากระเทียมและหัวหอม
  • Tamas - อาหารหยาบและหนัก ยากต่อการย่อยอาหารตามร่างกาย มันอันตรายมากกว่าดี ผ่อนคลายหลังจากการใช้งานที่คุณต้องการนอนหลับ เหล่านี้เป็นพืชรากเนื้อแดง (เนื้อวัวและเนื้อหมู) อาหารกระป๋องเห็ดอาหารที่มีรสหนัก (ปลาแมลงสาบ ฯลฯ ) ซึ่งรวมถึงอาหารแช่แข็งและอาหารที่เก็บไว้เป็นระยะ ๆ คนเหล่านี้จะได้รับการพิจารณาและอาหารอุ่นขึ้นเป็นครั้งที่สองแอลกอฮอล์และอาหารซึ่งจัดทำขึ้นในร้านอาหารหรือร้านค้า

การทานมังสวิรัติแบบสัมบูรณ์คืออะไรส่งเสริมโยคะ การทำสมาธิและโภชนาการมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิดที่นี่ คนที่ฝึกโยคะเป็นเวลานานอย่างสมบูรณ์ละทิ้งผลิตภัณฑ์จากสัตว์และสมบูรณ์สลับไปยังผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ หลังจากที่ทุกคนเรียกเก็บร่างกายด้วยพลังงานและทำให้ร่างกายสะอาด

หลักการของพลังโยคะ

โยคะอาหาร

พื้นฐานของพลังของโยคะคืออายุรเวทการสอน การเปลี่ยนไปสู่อาหารดังกล่าวควรค่อยเป็นค่อยไป เราสามารถพูดได้ว่าโภชนาการโภชนาการที่เหมาะสมมีประมาณ 60% ของอาหารดิบธรรมชาติ (ผักถั่วสมุนไพรและผลไม้) 40% ในอาหารจะได้รับอาหารที่ได้รับการรักษาความร้อน

อาหารที่โยคะเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิดกับพลังงาน -พลังเวท การรับประทานอาหารเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ผลิตภัณฑ์ให้พลังงานและความมีชีวิตชีวา อาหารแปรรูปตามความร้อนโดยธรรมชาติเหมาะสมที่สุดสำหรับจุดประสงค์นี้

จานแต่ละจานควรเตรียมด้วยอารมณ์ เมื่อเตรียมอาหารคนควรรู้สึกสุขนั่งสมาธิ กินกระบวนการเอง ทัศนคติดังกล่าวของพ่อครัวคิดค่าอาหารที่มีพลังงานบวก

การรับประทานอาหารควรช้าและเงียบการตั้งค่า เคี้ยวชิ้นละครั้งอย่างน้อย 40 ครั้ง นั่นคือวิธีที่อาหารแข็งสามารถเปลี่ยนเป็นของเหลวได้ มีความจำเป็นต้องดื่มของเหลวอย่างช้าๆในจิบจิบเล็ก ๆ จิบทุกหยด ในวันที่คุณต้องดื่มน้ำไม่เกิน 10 แก้ว

ระบบการจ่ายพลังงานของโยคะหมายถึงอาหารที่มีคุณค่าน้อยที่สุดซึ่งพลังงานจากคอสโมสจะค่อยๆเคลื่อนย้ายออกไป ดังนั้นผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ช่วยบำรุงร่างกายจึงควรมีประโยชน์

โยคีควรรับประทานเฉพาะเมื่อเกิดขึ้นความรู้สึกหิว หากร่างกายไม่ต้องการที่จะกินก็จะดีกว่าที่จะดื่มน้ำ สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะแยกแยะความรู้สึกปัจจุบันของความหิวจากสัญชาตญาณที่คล้ายคลึงกันอื่น ๆ เราต้องฟังตัวเองและไม่ใส่ใจกับกฎเกณฑ์ที่ยอมรับโดยทั่วไปของโภชนาการ

โยคะกินไม่เกิน 2-3 ครั้งต่อวัน ตามที่พวกเขากินบ่อยขึ้นรบกวนกระบวนการของการย่อยอาหาร เหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นส่วนเล็ก ๆ ที่มีผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพซึ่งเพียงพอที่จะอิ่มตัวในร่างกาย หยุดรับประทานด้วยความรู้สึกอิ่มเอิบเล็กน้อย สัปดาห์ละครั้งโยคะบางคนใช้จ่ายวันปล่อยน้ำเพียงอย่างเดียว

ไม่กินเนื้อสัตว์ที่นี่ตามที่ขุดโดยการบังคับ อุดตันร่างกาย มันทำให้เกิดการสลายตัว มันเป็นพิษเพราะสัตว์มักจะไม่ได้รับอาหารที่ดีต่อสุขภาพและบางครั้งสารเคมีจะถูกเพิ่มเข้าไปในอาหาร มันออกจากฐาน purine ของร่างกายที่ไม่สามารถประมวลผลตับ ซากของสารเหล่านี้ทำให้คนโกรธไม่สมดุล เนื้อสัตว์เร่งความเร็ววัยแรกรุ่น ทำให้ผู้ชายรุนแรงขึ้นโหดร้ายและก่อให้เกิดความต้องการพื้นฐานมากขึ้น เร็วกว่าร่างกายมนุษย์

ตามโยคีมนุษย์โดยธรรมชาติtravoyaden สำหรับชีวิตปกติพอซีเรียล, ถั่ว, ผัก, ผลไม้และนม เชื่อกันว่ามันไม่สมเหตุสมผลที่จะวางยาพิษด้วยเนื้อสัตว์และฆ่าสิ่งมีชีวิต อาหารควรมีสุขภาพดีและเรียบง่าย

อาจกล่าวได้ว่าโยคะโภชนาการที่เหมาะสมคือlaktovegetarianstvo ไม่อนุญาตให้มีอาหารจากสัตว์ที่มาจากที่นี่: เนื้อปลาไข่ ข้อยกเว้นคือนมผลิตภัณฑ์นมและน้ำผึ้ง

ทุกครั้งหลังกินโยคีจะขอบคุณพลังที่สูงกว่าสำหรับอาหารที่พวกเขามี

คุณควรกินจากจานที่ทำจากวัตถุดิบธรรมชาติเท่านั้น: ดิน, แก้ว, ไม้และเครื่องเคลือบ ไม่แนะนำให้นำอาหารจากพลาสติกและแผ่นโลหะ

โยคะและโภชนาการสำหรับผู้เริ่มต้น - สิ่งต่าง ๆสัมพันธ์กัน ผู้ปฏิบัติงานที่มีประสบการณ์จะได้รับคำแนะนำให้อดทนในการเลือกอาหาร ไปทานมังสวิรัติช้าๆ หากคุณไม่สามารถทำได้ขอแนะนำอย่างน้อยให้สังเกตการโพสต์และจัดการวันอดอาหาร

เคล็ดลับโยคะเมื่อเลือกอาหาร

โยคะโภชนาการที่เหมาะสม

พลังของโยคีรวมถึงขั้นต่ำปริมาณไขมันสัตว์ เป็นที่เชื่อกันว่าพวกเขากระตุ้นการเกิดและความก้าวหน้าของหลอดเลือด พวกมันมีผลในการทำลายข้อต่อ ตะกรันร่างกายและส่งผลเสียต่อตับถุงน้ำดี ขอแนะนำให้แทนที่ไขมันสัตว์ด้วยผัก มันสามารถเป็นน้ำมันพืชใด ๆ ยกเว้นน้ำมันปาล์ม

โยคีไม่กินน้ำตาลและอาหารที่เขาอยู่ปัจจุบัน แทนที่ด้วยน้ำผึ้งผลไม้ผลเบอร์รี่และผลไม้แห้ง ตามที่พวกเขา, น้ำตาลเป็นอันตรายในรูปแบบของ: โรคฟันผุ, โรคอ้วน, ความผิดปกติของการเผาผลาญ, เบาหวาน, ความดันโลหิตสูง ฯลฯ

พวกเขาแยกออกจากอาหารและเกลือหรือลดมันใช้กับจำนวนเงินขั้นต่ำ ข้อห้ามเกี่ยวกับอาหารเกี่ยวข้องกับกระเทียมและหัวหอม พวกเขาจะใช้เท่าที่จำเป็นเพียงใน tinctures แอลกอฮอล์และหวัด

อย่าดื่มเครื่องดื่มที่น่าตื่นเต้นระหว่างโยคะ ซึ่งรวมถึงแอลกอฮอล์เช่นเดียวกับชากาแฟช็อคโกแลตร้อนและนมข้น โยคีไม่รับยาสูบและกระบวนการสูบบุหรี่

อาหารของโยคะไม่รวมถึงผลิตภัณฑ์ยีสต์ขนมอบและขนมอบ พวกเขาจะถูกแทนที่ด้วยแป้งเค้ก chapati ไร้เชื้อ

โยคีกินเพื่อไม่ให้ร่างกายอุดตัน พวกเขามุ่งมั่นที่จะทำให้ร่างกายสะอาดและจิตใจที่สดใส

องค์ประกอบของอาหาร

เมนูโยคะ

โภชนาการโยคะประกอบด้วยซีเรียลเป็นหลักพืชตระกูลถั่ว, ผัก, ผลไม้, ถั่ว, น้ำผึ้ง, ขนมปังเต็มเมล็ดและผลไม้แห้ง สิ่งสำคัญคือผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้รับการรักษาความร้อน สถานที่พิเศษในระบบอาหารมอบให้กับนม ถือว่าเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกาย นี่คือผลิตภัณฑ์ที่สดใสและบริสุทธิ์ของ sattva สามารถให้ความสงบสุขและความสามัคคีให้กับจิตใจ

ส่วนผสมที่เข้ากันไม่ได้ของนมด้วยน้ำมันพืช, มะนาว, เกลือและโยเกิร์ต ในมื้อเดียวอย่ากินอาหารที่มีอุณหภูมิต่างกัน ดังนั้นคุณไม่สามารถกินที่สลัดเย็นแผนกต้อนรับหลักหนึ่งและซุปร้อนหรือช็อคโกแลตกับไอศครีม โยคีไม่แนะนำให้ดื่มชาหรือกาแฟทันทีหลังจากรับประทานอาหาร ขอแนะนำให้รอ 1-1.5 ชั่วโมงแล้วดื่ม คุณไม่สามารถให้ความร้อนน้ำผึ้งถึง 70 ° C ขึ้นไปเนื่องจากมันสามารถเปลี่ยนเป็นพิษและสูญเสียคุณสมบัติการรักษาทั้งหมด

คุณค่าทางโภชนาการของโยคี (เมนูทุกวัน) รวมเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายพร้อมการรักษาความร้อนน้อยที่สุด ตามตำแหน่งอาหารควรรักษาร่างกายไม่ก่อให้เกิดมลพิษ

ก่อนรับประทานอาหารโยคะล้างมือและล้างหน้า อย่าดูทีวีขณะรับประทานอาหารอย่าอ่านหนังสือพิมพ์หรือพูดคุย มุ่งเน้นไปที่การดูดซึมอาหารอย่างเต็มที่และพยายามเพลิดเพลินไปกับรสชาติของผลิตภัณฑ์

Yogis catering: เมนูรายสัปดาห์

ระบบไฟฟ้าของโยคี

โภชนาการในระบบของโยคะสำหรับหลาย ๆ คนดูเหมือนว่าแปลกและยอมรับไม่ได้ แต่ถึงอย่างไรก็ตามจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพ เพิ่มความทนทานของร่างกาย ทำความสะอาดร่างกาย รักษาได้ดี ให้พลังงานและให้ความแข็งแรง

นี่คืออาหารประจำสัปดาห์โดยประมาณของคนเหล่านี้:

  • วันจันทร์ ถือว่าเป็นวันนมให้พักผ่อนระบบย่อยอาหาร ในระหว่างวันให้ดื่มนมสามถ้วย มันสามารถเป็นได้ทั้งอบอุ่นดิบหรือเปรี้ยว
  • วันอังคาร ในตอนเช้ากินข้าวโอ๊ตธัญพืชหรือนม เมื่อเย็นก่อนหน้านี้ธัญพืชจะถูกแช่ในน้ำและเพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะลงในจาน สำหรับมื้อกลางวันพวกเขากินข้าวหรือซุปมันฝรั่งด้วยน้ำมันพืชและชีสเล็กน้อย อาหารเย็นเสร็จนมเปรี้ยว
  • วันพุธ สำหรับอาหารเช้า - ผลไม้หรือผลไม้แห้ง หากไม่เพียงพอคุณสามารถดื่มนมหรือชากับชีสได้ภายในสิบห้านาที คุณสามารถเพิ่มขนมปัง 2 ชิ้น สำหรับมื้อกลางวันก่อนอาหารมื้อหลักกินผลไม้แล้วสลัดผักปรุงรสด้วยน้ำมันพืช อาจมีผักหลากหลายชนิด สำหรับมื้อเย็นให้ดื่มแก้ว kefir
  • วันพฤหัสบดี อาหารเช้าประกอบด้วยผลไม้สดหรือผลไม้แห้ง สำหรับมื้อกลางวันสลัดผักด้วยน้ำมะนาวหรือน้ำมันพืช ข้าวสาลีแตกหน่อกับน้ำผึ้งและถั่วจะถูกเพิ่มลงในปันส่วน สำหรับมื้อเย็นทานผลไม้และข้าวสาลี
  • วันศุกร์ กินอาหารจากข้าว อาหารเช้าเป็นนมพร้อมข้าว สำหรับมื้อกลางวัน, ซุปมะเขือเทศหรือร้อนด้วยการเพิ่มผักโขมและข้าว ที่นี่คุณสามารถทำอาหารข้าวได้หลากหลายรวมถึงผักสด สิ่งสำคัญคือพวกเขาไม่ละเมิดหลักการโภชนาการของโยคี ในจานหลักคุณสามารถเพิ่มขนมปังสองสามชิ้นจากธัญพืช อาหารเย็นเสร็จด้วยนมและข้าว
  • วันเสาร์ อาหารเช้าในวันนี้ประกอบด้วยข้าวสาลีนมและชีสกระท่อม โยคีทานซุปมังสวิรัติสลัดผักและขนมปัง อาหารเย็นจบลงด้วยนมเปรี้ยวหรือคอทเทจชีส
  • วันอาทิตย์ อาหารจะอิ่มตัวตามดุลยพินิจของ บางคนทนเนื้อ

นี่เป็นเพียงเมนูโดยประมาณของโยคะ กฎอาหารช่วยให้คุณทำอาหารของคุณเองและเพลิดเพลินกับการกิน

โภชนาการและโยคะ

ความลับของโยคะสมัยก่อน

ในขณะที่คุณฝึกโยคะบุคคลจะพัฒนาและกำลังเติบโต เมื่อถึงจุดหนึ่งของการพัฒนาโยคีผู้เริ่มต้นจะเริ่มกินอาหารเพื่อสุขภาพและสุขภาพโดยอัตโนมัติ ในระยะแรกโยคีเป็นมังสวิรัติแล้วก็หมิ่นประมาท ในอนาคตมีบางคนไปหาอาหารสดและคนที่ถูกเลือกไปศึกษาพราโน่

พลังของโยคีในกรณีนี้บอกว่า:

  • อาหารไม่ควรเป็นผลิตภัณฑ์ของความรุนแรง ดังนั้นไม่รวมไข่ปลาและเนื้อสัตว์ พวกเขาชาร์จร่างกายด้วยพลังงานทำลายล้าง
  • อาหารให้ความแข็งแกร่ง ทำความสะอาดร่างกายและจิตใจ เปลี่ยนความคิด เมื่อเปลี่ยนมาทานมังสวิรัติความคิดก็ยิ่งดี
  • โภชนาการหยุดการแก่ชราของร่างกายมนุษย์
  • ผลิตภัณฑ์จะต้องถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายอย่างเต็มที่
  • อาหารมังสวิรัติมีไขมันน้อยมาก

นี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของพื้นฐานที่ Hatha Yoga มีให้ อาหารควรมีเหตุผลและกระบวนการย่อยอาหารไม่ควรยุ่งเกี่ยวกับกิจกรรม

หลังจากรับประทานอาหารแล้วคุณควรรอสามชั่วโมงและหลังจากนั้นก็สามารถฝึกโยคะ หลังจาก asanas คุณสามารถกินได้หลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมงเท่านั้น

ผลลัพธ์ที่ต้องการในโยคะสามารถทำได้โดยทำตามกฎของโภชนาการ การทำเช่นนี้ฟังความรู้สึกของคุณจากนั้นการพัฒนาทางจิตวิญญาณและร่างกายจะไม่ใช้เวลานาน

มีอาหารเช้าโยคะ

หลักการทางโภชนาการของโยคี

ตอนเช้าที่ yogis - เวลานี้ตั้งแต่เช้าถึงเที่ยง ในช่วงเวลานี้ความพึงพอใจให้กับอาหาร sattvic เนื่องจากเป็นอาหารที่บริสุทธิ์และมีเกียรติที่สุด ซึ่งรวมถึงผลไม้: กล้วยมะพร้าวหรือกะทิลูกเกดลูกแพร์ คุณไม่สามารถกินส้มเป็นอาหารเช้าได้ ต้องงดกาแฟและชา เครื่องดื่มเหล่านี้ขอแนะนำให้ใช้สำหรับอาหารกลางวันเนื่องจากพลังงานในตอนเช้าและที่สูงและสำหรับอาหารเย็นจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ เวลาตอนเช้าถือว่าเหมาะสมที่สุดสำหรับการกินถั่ว (มีให้กับซีดาร์และอัลมอนด์) และเมล็ด จานที่มีประโยชน์ที่สุดคือถั่วผสมกับผลไม้แห้ง: วันที่, แอปริคอตแห้ง, ลูกเกด, ลูกพรุน, ลูกมะเดื่อ

ถั่วทอดก่อนบริโภคและประมวลผลโดยเครื่องปั่นเป็นแปะ ไม่แนะนำให้โยคะกินถั่วลิสง - ถั่วลิสง พวกเขาถือว่าเป็นอาหารหนักพร้อมกับแตงโมและแตงโม ประโยชน์ในเวลานี้จะนำโยเกิร์ต "สด" หรือบัตเตอร์มิลค์ ของหวานทุกอย่างที่คุณต้องการกินนั้นดีที่สุดในตอนเช้า

เวลาอาหารกลางวันโยคะ

เริ่มตั้งแต่เที่ยงจนถึง 15 โมงเช้า - กลางวันเวลา แม้ว่าดวงอาทิตย์จะช่วยย่อยอาหารที่นำมาใช้ในเวลานี้โยคียังคงแนะนำไม่ให้มีส่วนร่วมในอาหารหนัก ตามที่พวกเขาเลือดในเวลานี้สูญเสียพลังงานและกลายเป็นหนา ดังนั้นในช่วงเวลานี้กินอาหารที่มีของเหลว

อย่าดื่มเครื่องดื่มกระป๋องหรือสร้างใหม่ พวกเขาสามารถเป็นอันตรายต่อร่างกาย ควรเลือกผลไม้และผลไม้แห้งของโยคะในตลาดไม่ใช่ในซุปเปอร์มาร์เก็ต

ขิงและกระวานสีเขียวบางอย่างจะถูกเพิ่มลงในชาหรือกาแฟ เครื่องดื่มดื่มน้ำตาลกับถั่วคั่ว

สำหรับมื้อกลางวันให้ใช้ข้าวสาลีงอกและเล็กน้อยทอด เค้กแป้งไร้เชื้อไร้เมล็ดจะทำให้อิ่มและได้รับประโยชน์ อย่ากินขนมปังยีสต์เพราะให้ความอิ่มเท่านั้นและไม่เพิ่มสุขภาพ โยคีชอบกินข้าวกับ Dal น้ำที่มีประโยชน์ด้วยการเติมน้ำมะนาวหรือน้ำผึ้งเนื่องจากช่วยปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหาร

โยคี Supper อย่างไร

หะฐะโยคะอาหาร

โยคะมื้อค่ำสิ้นสุดเวลา 18 โมง ในตอนเย็นคุณไม่สามารถโหลดกระเพาะอาหารได้อย่างหนักเนื่องจากกระบวนการย่อยอาหารจะทำงานช้าลง ในเวลานี้กินซุปผักต้มผักต้มหรือนึ่ง คุณไม่สามารถกินอาหารเย็นผักรากและผลไม้เช่นเดียวกับเมล็ดถั่วและข้าว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นอันตรายต่อการกินผลิตภัณฑ์จากสัตว์

ห้ามมิให้รับประทานอาหารทอดและเผ็ด ในเวลานี้มันจะดีกว่าที่จะละเว้นจากน้ำมันพืช ในเวลานี้ผักควรปรุงในน้ำหรือในเนยละลาย อาหารที่ดีถือว่าเป็นบัควีทกับนม จานใด ๆ สามารถแทนที่ด้วยแก้วนมด้วยการเพิ่มของเนยใส อย่าดื่มนมร้อน

อาหารสำหรับหน้าหนาว

อาหารฤดูหนาวตามที่โยคีต้องการพิเศษเข้าใกล้ ไม่ควรบำรุงร่างกายเท่านั้น แต่ยังทำให้ร่างกายอบอุ่น คุณสมบัติร้อนในช่วงเวลานี้ของปีมีจานผักร้อนซึ่งเพิ่มมันฝรั่ง, ผักกาด, แครอท, มะเขือเทศ, ฟักทอง, บวบ, สมุนไพร หากโยคีไม่ปฏิบัติตามอาหาร sattvic อนุญาตให้ใช้กระเทียมและหัวหอมในปริมาณเล็กน้อย

การบริโภคส้มควรจะลดลงและผลิตภัณฑ์นม ชีสเป็นข้อยกเว้น ถั่วช่วยให้ร่างกายอบอุ่น ใช้พวกมันทั้งหมดทอดหรือผ่านกระบวนการเพื่อวางซึ่งควรเพิ่มลูกเกดให้มากขึ้น ไม่จำเป็นต้องดื่มเครื่องดื่มเย็นด้วยน้ำแข็งในฤดูหนาว ใส่ขิงพริกไทยดำหรือเมล็ดเฟนูกรีกลงในชา

ช่วยให้บรรลุจำนวนมากในชีวิตของโยคะ โภชนาการเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับอาสนะและช่วยให้บรรลุความสมบูรณ์ทางร่างกายและจิตใจ

ความคิดเห็น (0)
เพิ่มความคิดเห็น