โยคะสำหรับใบหน้า: บทวิจารณ์ วิธีการทำงานของโยคะสำหรับใบหน้า

กีฬาและการออกกำลังกาย

การรักษาความอ่อนเยาว์และความงามมักมีค่าใช้จ่ายผู้หญิงมีราคาแพง โยคะใบหน้าเป็นเครื่องมือที่ง่ายและฟรี มันจะไม่เพียงช่วยรับมือกับการโจมตีของความเครียดและเวลา แต่ยังให้อารมณ์ดี มาทำความรู้จักกับประวัติของการฝึกฝนที่น่าอัศจรรย์และชุดฝึก

มันคืออะไร?

โยคะมาถึงเราจากอินเดีย มันได้รับการพัฒนาในสมัยโบราณเพื่อเสริมสร้างร่างกาย วันนี้แนวโน้มนี้เป็นที่แพร่หลาย การค้นพบวิธีการทำโยคะบนใบหน้าเป็นของ American Annlaine Hagen ในความเห็นของเธอการออกกำลังกายแบบพิเศษมุ่งเน้นไปที่การกระชับกล้ามเนื้อใบหน้า

อย่าสับสนกับคอมเพล็กซ์นี้ด้วยเลียนแบบยิมนาสติก หลังคือการออกกำลังกายที่เรียบง่าย การฝึกโยคะเกี่ยวข้องกับการแช่ตัวในสภาวะพิเศษของจิตใจผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์และเงียบสงบ

โยคะสำหรับใบหน้าคิดเห็น

analogs

นอกจากวิธีของ Annlains Hagen แล้วยังมีภาษาญี่ปุ่นโยคะสำหรับใบหน้า ออกแบบโดย Fumiko Takashu (หรือ Takatsu) จุดประสงค์ของการฝึกซ้อมนั้นเหมือนกัน - เพื่อกำจัดสัญญาณแห่งความชราและเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตของบริเวณคอปกปากมดลูก อย่างไรก็ตามชุดของแบบฝึกหัดและเทคนิคต่าง ๆ พื้นฐานคือองค์ประกอบเลียนแบบ วิธีการแบบญี่ปุ่นนั้นเหมือนกับยิมนาสติกใบหน้ามากขึ้น ระยะเวลาใช้เวลาไม่เกิน 5 นาที

ใครต้องการมัน

โยคะโดยวิธีการของ Annlaiz Hagen สามารถมีส่วนร่วมในเกือบทุกวัย เป็นที่พึงปรารถนาแน่นอนที่จะเริ่มเรียนก่อนริ้วรอยแรก ท้ายที่สุดปัญหาจะง่ายขึ้นในการป้องกัน อย่างไรก็ตามวิธีการนี้ได้รับการยอมรับโดยแพทย์ผิวหนังว่าต้องต่อสู้กับผิวที่แห้งและหลวม นอกจากนี้ยังมีประโยชน์สำหรับผู้หญิงที่มีเส้นเลือดฝอยที่บอบบาง รีวิวโยคะสำหรับใบหน้ายืนยันผลประโยชน์ของมันต่อการไหลเวียนโลหิตและการเสริมสร้างหลอดเลือด

นอกจากนี้การฝึกฝนนี้ยังช่วยในการเรียนรู้ควบคุมอาการทางอารมณ์ เป็นที่ทราบกันดีว่าการแสดงออกทางสีหน้าอย่างแข็งขันทำให้เกิดริ้วรอย โยคะเพื่อการยกกระชับใบหน้าช่วยลดการทำงานของกล้ามเนื้อช่วยให้พวกเขาพักผ่อนสอนให้พวกเขาควบคุมการทำงานและบรรเทา

สเปกตรัมของการกระทำที่เป็นประโยชน์ของวิธีการนี้ยังรวมถึงการกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมการกำจัดอาการบวมการลอกเลียนแบบชักและการป้องกันโรคตา

โยคะยกกระชับใบหน้า

จุดสำคัญ

  • แต่ละบทเรียนประกอบด้วยสี่ขั้นตอน: การทำสมาธิ, การนวด, เทคนิคการเข้าใจตนเองและการผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์
  • คุณต้องมีส่วนร่วมในสุขภาพที่ดีและหนึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหารหรือขณะท้องว่าง ในระหว่างการฝึกไม่ควรคิดเกี่ยวกับสิ่งภายนอกเพื่อแก้ปัญหาเฉพาะหน้า ขอแนะนำให้กำจัดโหลดประจำ
  • ไม่มีสิ่งใดที่ควรหันเหความสนใจในระหว่างการประกอบอาชีพและในพื้นที่จริง คุณควรเลือกเวลาและสถานที่ที่สะดวกสบายถ้าเป็นไปได้ให้ปิดโทรศัพท์และอุปกรณ์อื่น ๆ
  • แบบฝึกหัดทั้งหมดแนะนำให้ทำท่านั่งโดยหันหลัง
  • ล้างมือให้สะอาดก่อนอุ่นเครื่อง บดคอและไหล่ นอกจากนี้เมื่อเคลื่อนไหวเบา ๆ ไปทั่วใบหน้าและศีรษะ ทั้งหมดนี้จำเป็นต่อการเพิ่มการไหลเวียนของเลือด
  • สมาธิเป็นสิ่งสำคัญมาก ในระหว่างการฝึกคุณต้องให้ความสำคัญกับแต่ละองค์ประกอบ ลองนึกภาพว่าผิวจะค่อยๆเรียบเพิ่มการไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้นกล้ามเนื้อจะอิ่มตัวด้วยออกซิเจน
  • ในตอนท้ายของแต่ละเซสชั่นขอแนะนำให้นอนราบกับพื้นหรือหลับตาในท่านั่งและปล่อยให้กล้ามเนื้อแต่ละเซลล์แต่ละเซลล์บนใบหน้าและคอผ่อนคลาย และหวังว่าคุณจะอารมณ์ดี

คอมเพล็กซ์ของการออกกำลังกาย

โยคะใบหน้าเต็มรูปแบบ annliz Hagenรวมการออกกำลังกาย 12 ขั้นพื้นฐาน (ขั้นพื้นฐาน) (รวมถึงการนวด) ในบทความนี้พวกเขาแบ่งออกเป็นกลุ่มตามวิธีการเปิดรับ อาชีพสามารถทั่วไป (ป้องกัน) และกำหนดเป้าหมาย (มุ่งแก้ไขปัญหาเฉพาะ) ไม่ว่าในกรณีใดก่อนที่จะเริ่มการฝึกควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังหรือแพทย์ผิวหนัง

โยคะฟื้นฟูผิวหน้า

การแก้ไขรูปร่างใบหน้า

ด้วยอายุคุณสามารถสังเกตได้ว่ามุมของริมฝีปากพวกเขาลงไปรูปร่างของแก้มเปลี่ยนแปลงคางสองปรากฏขึ้น เป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ แต่คุณสามารถหลอกลวงเวลาและชะลอกระบวนการชราได้เล็กน้อย เทคนิคนี้แนะนำให้ใช้หลังจาก 25 ปี

การออกกำลังกาย 1. ขากรรไกร

อ้าปาก ล็อคขากรรไกรในตำแหน่งนี้และปิดริมฝีปากของคุณ ดึงคางไปข้างหน้าสูงสุด หายใจง่าย ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 วินาที รู้สึกว่าคอของคุณกระชับ ตอนนี้เลื่อนกรามไปทางซ้ายและขวาอย่างช้าๆโดยละประมาณ 3 วินาทีในแต่ละตำแหน่ง ผ่อนคลาย ทำซ้ำสองครั้ง

การออกกำลังกาย 2. จูบ

องค์ประกอบที่เรียบง่ายนี้เป็นจังหวะดึงริมฝีปากไปข้างหน้า (ราวกับจูบ) และกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ออกกำลังกายสักนาทีเพื่อไม่ให้เกิดริ้วรอยรอบริมฝีปาก

แบบฝึกหัดที่ 3

ระเบิดแก้มของคุณ จากนั้นค่อยๆเลื่อนอากาศภายในตามเข็มนาฬิกา ทำ 5-7 รอบแล้วค่อย ๆ ลด "ลูกบอล" หยุดพักและทำซ้ำอีกสองสามครั้ง

การออกกำลังกายโยคะใบหน้า

การออกกำลังกาย 4. ปลา

ถอนแก้มและหน้ามุ่ยออก ตอนนี้พยายามยิ้มให้อยู่ในตำแหน่งนี้ รู้สึกต้านทานกล้ามเนื้อ ค้างไว้สักครู่ ผ่อนคลายและทำซ้ำสี่ครั้ง การออกกำลังกายนี้จะลบ "แก้มกระต่าย" และยกระดับเสียงของกล้ามเนื้อใบหน้า

เสริมสร้างกล้ามเนื้อใบหน้า

หน่วยนี้จะต้องเตือนก่อนริ้วรอย แนะนำให้ทำการแสดงในตอนเช้าหลังจากตื่นนอน ในการเริ่มต้นทำกิจวัตรการนวดเพื่อกระชับเปลือกตาที่กำลังจะมาถึง เมื่อต้องการทำสิ่งนี้ให้ใช้ดัชนีและนิ้วกลาง การเคลื่อนไหวควรราบรื่นโดยมีแรงกดเบา ๆ ขนคิ้วนวดตามจากกึ่งกลางไปจนถึงขมับ

การออกกำลังกาย 1. นกฮูก

จากนั้นวางนิ้วโป้งที่ใต้เปลือกตาล่างโหนกแก้มและดัชนี - ระหว่างตากับคิ้ว กดบนกระดูกใบหน้าเบา ๆ ขยายตาพยายามที่จะไม่ทำลายผิว กดค้างไว้สักครู่ จากนั้นทำเช่นเดียวกันกับดวงตาที่สอง

แบบฝึกหัดที่ 2 ก่อให้เกิดนักคิด

สำรองใบหน้าด้วยมือของคุณและค้นหาการสนับสนุนสำหรับคาง เลื่อนกรามไปทางซ้ายและขวาช้าๆไปมาเป็นเวลาสองนาที ในระหว่างการออกกำลังกายพยายามที่จะผ่อนคลาย

ตบเบา ๆ

รายการนี้เป็นการนวดเพิ่มเติม ตบฝ่ามือและแก้มเบา ๆ อย่าลืมเกี่ยวกับคางโดยใช้ด้านหลังฝ่ามือ กิจวัตรดังกล่าวทำให้เกิดการไหลเวียนของเลือด อย่าตกใจถ้าผิวของคุณเปลี่ยนเป็นสีแดงเล็กน้อย

หน้าผากโยคะบนใบหน้า

จากริ้วรอยเล็ก / ลึก

ความสนใจเป็นพิเศษในโยคะเพื่อการฟื้นฟูผิวหน้ามอบให้กับปัญหาของการต่อสู้กับริ้วรอย Nasolabial และคิ้วเป็นส่วนใหญ่และลึก ดังนั้นบล็อกนี้จึงมีแบบฝึกหัดที่มุ่งขจัดหรือทำให้กระดูกหักเหล่านี้เรียบ

การออกกำลังกาย 1. ขลุ่ย

ให้หลังของคุณผ่อนคลายและตรง ดึงปากด้วยฟาง เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพให้กดนิ้วของคุณบนริมฝีปาก ให้ความต้านทานเล็กน้อย การออกกำลังกายนี้ช่วยในการป้องกัน / เรียบริ้วรอยใกล้ริมฝีปากและจมูก

แบบฝึกหัดที่ 2 Arrow

“ ตีนกา” หรือรอยย่นรอบดวงตา - มากขึ้นหนึ่งปัญหาที่พบบ่อยผู้หญิงส่วนใหญ่มีอายุ เพื่อแก้ปัญหานั้นคุณต้องใช้ชิ้นส่วนของน้ำแข็ง แนบกับมุมตาค้างไว้ประมาณหนึ่งนาที หายใจได้ง่ายและผ่อนคลาย ห่อน้ำแข็งด้วยผ้าเช็ดปากหากรู้สึกไม่สบายเมื่อสัมผัสกับผิวหนัง

แบบฝึกหัดที่ 3

ตอนนี้คุณควรใส่ใจกับจมูกและหน้าผาก หน้าโยคะสำหรับกรณีนี้รวมถึงการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมาก วางดัชนีและนิ้วกลางของมือทั้งสองข้างบนหน้าผาก กดเบา ๆ ดึงผิวหนังขึ้นก่อนแล้วจึงไปที่ขมับ รู้สึกว่าริ้วรอยเรียบ ผ่อนคลาย ดำรงตำแหน่งนี้สักสองสามวินาที ผ่อนคลายและทำซ้ำสามครั้ง

โยคะใบหน้าที่ซับซ้อนอย่างเต็มรูปแบบ

การออกกำลังกาย 4. เลฟ

หายใจเข้าลึก ๆ ผ่านจมูกของคุณและกระชับกล้ามเนื้อใบหน้าของคุณ หายใจออกทางปากโดยลิ้นยื่นออกมาแล้วลืมตากว้างที่สุด กำปั้นเปิด ค้างไว้ 10 วินาทีและผ่อนคลาย ทำซ้ำสองครั้ง องค์ประกอบนี้ช่วยในการยืดกล้ามเนื้อใบหน้าและบรรเทาความตึงเครียดจากพวกเขา

จากอาการบวมน้ำ

โยคะเพื่อการยกระดับรวมถึงการออกกำลังกายป้องกันการบวม ก่อนจะแสดงคุณต้องทำการนวด พื้นที่รับแรงกระแทก - ต้นคอ มันอยู่ที่นั่นตามผู้เชี่ยวชาญเก็บสะสมน้ำเหลืองซึ่งมีอาการบวมในตอนเช้า ดังนั้นจึงจำเป็นต้องนวดบริเวณนี้ทุกวันก่อนนอน

การออกกำลังกาย 1. ยิ้ม

หลังจากตื่นขึ้นมานั่งหน้ากระจก รักษาระดับหลังของคุณผ่อนคลาย ยืดริมฝีปากด้วยรอยยิ้มเป็นเวลา 3 นาที ทำแบบฝึกหัดช้าๆ มันจะช่วยไม่เพียง แต่จะขจัดอาการบวม แต่ยังช่วยฟื้นฟูรูปร่างใบหน้า

การออกกำลังกาย 2. ค้างคาว

ด้านข้างของนิ้วชี้นั้นเล็กน้อยดึงเปลือกตาล่างออก และจากนั้นพยายามที่จะต้านทานพยายามที่จะกลับเปลือกตาไปยังตำแหน่งเริ่มต้นด้วยกล้ามเนื้อตา ในแรงดันไฟฟ้าดังกล่าวต้องถือเปลือกตาเป็นเวลา 3-5 วินาที หลังจากนั้นทำ 10 แสงสั่นสะเทือนภายในตา

โยคะสำหรับใบหน้าคิดเห็น

ข้อสรุป

การออกกำลังกายโยคะใบหน้าด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำมีประสิทธิภาพค่อนข้างสูง อย่ารอการเปลี่ยนแปลงเหนือธรรมชาติ โปรดจำไว้ว่าก่อนหน้านี้การต่อสู้กับอายุก็เริ่มมากขึ้นเท่านั้น ความคิดเห็นเกี่ยวกับโยคะสำหรับใบหน้ายืนยันว่าหลังจากผ่านการฝึกในแต่ละเดือนคุณจะเห็นผลลัพธ์แรก

ความคิดเห็น (0)
เพิ่มความคิดเห็น
ทำไมโยคะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ชาย
ทำไมโยคะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ชาย
ทำไมโยคะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ชาย
กีฬาและการออกกำลังกาย